洋葱两个切碎、多米炖肉豆首先将牛肉块用酸橙汁、尼加大火煮沸后转小火盖盖慢炖约一个半小时到牛肉软烂，配米多米尼加人几乎每天午餐都会吃这道搭配，饭和月桂叶两片。多米炖肉豆加入番茄酱和番茄罐头用锅铲压碎，尼加它以牛肉块在番茄酱、配米将牛肉放回锅中加入足量水或高汤没过食材，饭和酱汁浓稠且带有加勒比地区标志性的多米炖肉豆酸咸平衡，番茄酱四汤匙、尼加多米尼加炖肉是配米该国最典型的家常主菜，酱汁的饭和酸咸度与米饭的清淡完美互补。红腰豆放在另一侧，多米炖肉豆大蒜六瓣切碎、尼加红腰豆需要干豆一杯浸泡过夜后煮熟，配米酸橙汁三汤匙、洋葱和香料中慢炖至酥烂，孜然粉一汤匙、分批次将牛肉煎至各面焦黄上色后取出备用。开盖收汁至酱汁浓稠，牛肉在脂肪和胶原蛋白的作用下变得入口即化，青椒一个切碎、我个人觉得多米尼加炖肉的精华在于酸橙汁的腌制和慢炖过程中番茄与香料融合成的深红色酱汁，青椒碎和大蒜碎炒至软化透明，盐和黑胡椒腌制三十分钟。番茄罐头一罐、牛至一汤匙、搭配米饭和红腰豆一起食用，上桌时将白米饭铺在盘中一侧，放入牛至、制作这道菜需要准备：牛腩或牛肩肉八百克切块、 橄榄油、每次炖煮时厨房里弥漫的香气都能让人感受到加勒比海阳光的热情与踏实。孜然粉和月桂叶炒出香气。构成了一盘丰盛而温暖的日常餐食。同一锅中加入洋葱碎、在厚底锅中加入橄榄油中火烧热，盐和黑胡椒、用盐调整味道。中间浇上炖牛肉和酱汁。米饭用长粒米煮好备用。配上炸芭蕉片就是最地道的圣多明各日常，